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<食事改善まず何から?その2> 食事改善したいけど何からしたらいいかわからないよー!そんな方に読んでいただきたい記事♪前回の続き

こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱

 

 

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前回の続き✨
食事改善まずなにから?
【その2】です✨

 

 

まず食事改善を始める前に
今の自分の食生活の現状把握からスタートとお伝えしました🥰

 

 

自分で記録を取って今の食生活の現状把握した後に
まず初めて欲しいのは
「1日3食食べる」ことです☺️ 

 

 

え?そんなこと?
三食とったら太らない🥺?


という声が聞こえてきそうですが
当たり前のようで出来てない方が多いのが1日3回の食事🍚

 

 

実は日本人の76%は1日三食たべています💡

 

 

そして7割以上の人が一日3食たべている日本は
世界で見ても肥満の割合はかなり低いほうです💁🏼‍♀️

 


3食食べて太ってしまう方は
代謝が落ちていたり、慢性的な炎症が
体内で起きている可能性大‼️
3食食べて太ってしまう今の体質を改善するのが先です。

 

 

もちろん一日三食を高カロリーで栄養バランスもいっさい考えず、

好きなものを好きなだけ食べる食事だったら誰でも太ります🤣

 

 

が、普通の定食(ご飯、お魚、お野菜、お味噌汁)のような健康的な食生活を三食食べて
太るようでしたら
その太りやすい代謝の悪い体質を見直すべきかもしれません🥺

 

 

私も実は高校生から間違ったダイエットを繰り返し
すぐに太ってしまう体質になっていました🥺
(血液検査結果より判明🏥)

 

 

その体質改善のためにも
「1日3食」はとても重要です😊

 

 

3食食事を摂るメリットとして

・代謝が上がる
・食べても太らない
・痩せやすい身体になる
・食欲が安定する(コントロールしやすくなる)
・甘い物の欲が自然と減る
・生活リズムが整う
・メンタルが安定する
・食へのストレスがなくなる

などメリットが沢山😆

 

 

あれこれ流行りのダイエットに手をつける前に
1日3回食事で身体が喜ぶ栄養を与えて
食べても太らない痩せやすい生活習慣を身につけましょう✨

 

 

主食(ごはん:糖質)
主菜(タンパク質)
副菜(お野菜)
のバランスも考えらながら✨

 

 

食事指導も全会員様に必ずお伝えしているので
迷った時や困った時は
分からない事があれば
私たちボディメイクの専門家に
いつでも相談してくださいね☺️

 

 

そして現状把握ができる
血液検査も食事指導のオプションとしてあるので
オススメです😉

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■ with U 高宮店(女性専用完全個室)

【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
 清水町(バス)から徒歩4分
 駐車場2台完備
 (高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア)
【URL】with U (福岡高宮パーソナルジム )

この記事を書いた人

 

山本 鈴

 

福岡の女性専門パーソナルトレーニングジムwith U 高宮店にて活動。
元々かなりのぽっちゃり体系から13kg減量し、自身もボディメイクを通じて人生が変わった一人。
トレーナー活動を通じて「人は変われる」ということを多くの人に伝えていきたいと、トレーナー学校を卒業。
女性専門だからこそできる身体作りを提供。
骨の位置を整えて、ボディメイクする女性トレーナーならではの綺麗なボディライン作りはお任せ。

ベストボディジャパン(Best Body Japan)
鹿児島大会・長崎大会 優勝
全国(日本)大会 Top10

ミス熊本ファイナリスト

SUPER BODY CONTEST
日本大会 TOP10

 
 

店舗公式instagram   @with_u_personalgym

トレーナーinstagram   @rin_fitness