こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱
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前回の続き✨
食事改善まずなにから？
【その2】です✨
まず食事改善を始める前に
今の自分の食生活の現状把握からスタートとお伝えしました🥰
自分で記録を取って今の食生活の現状把握した後に
まず初めて欲しいのは
「1日3食食べる」ことです☺️
え？そんなこと？
三食とったら太らない🥺？
という声が聞こえてきそうですが
当たり前のようで出来てない方が多いのが1日3回の食事🍚
実は日本人の76%は1日三食たべています💡
そして7割以上の人が一日3食たべている日本は
世界で見ても肥満の割合はかなり低いほうです💁🏼♀️
3食食べて太ってしまう方は
代謝が落ちていたり、慢性的な炎症が
体内で起きている可能性大‼️
3食食べて太ってしまう今の体質を改善するのが先です。
もちろん一日三食を高カロリーで栄養バランスもいっさい考えず、
好きなものを好きなだけ食べる食事だったら誰でも太ります🤣
が、普通の定食(ご飯、お魚、お野菜、お味噌汁)のような健康的な食生活を三食食べて
太るようでしたら
その太りやすい代謝の悪い体質を見直すべきかもしれません🥺
私も実は高校生から間違ったダイエットを繰り返し
すぐに太ってしまう体質になっていました🥺
(血液検査結果より判明🏥)
その体質改善のためにも
「1日3食」はとても重要です😊
3食食事を摂るメリットとして
・代謝が上がる
・食べても太らない
・痩せやすい身体になる
・食欲が安定する(コントロールしやすくなる)
・甘い物の欲が自然と減る
・生活リズムが整う
・メンタルが安定する
・食へのストレスがなくなる
などメリットが沢山😆
あれこれ流行りのダイエットに手をつける前に
1日3回食事で身体が喜ぶ栄養を与えて
食べても太らない痩せやすい生活習慣を身につけましょう✨
主食(ごはん:糖質)
主菜(タンパク質)
副菜(お野菜)
のバランスも考えらながら✨
食事指導も全会員様に必ずお伝えしているので
迷った時や困った時は
分からない事があれば
私たちボディメイクの専門家に
いつでも相談してくださいね☺️
そして現状把握ができる
血液検査も食事指導のオプションとしてあるので
オススメです😉
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