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<お食事のポイント> タンパク質について♪ あなたはタンパク質をとりすぎていませんか?

こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱

 

 

先日お休みに佐賀に行き名物の湯豆腐を
食べてきました😋
@saga_hirakawaya.takeo.ureshino
今まで食べた湯豆腐の中で1番おいしくて衝撃でした✨

 

 

ボディメイクする中で “タンパク質を摂る”
ことを意識してる方も多いのではないでしょうか💡

 

 

タンパク質は三大栄養素の一つで
身体の材料となる栄養素なのでぜひ意識して
摂取していただきたい栄養素なのですが

タンパク質がいいって聞いたから
たくさん食べるぞーー🔥と意気込んでるそこのあなた
ちょっと待った🥺✋

 

 

タンパク質は確かに大切な栄養素ですが
取りすぎも注意です⚠️
タンパク質を摂り過ぎると腸内に悪玉菌が増えて
腸内環境が悪化します🦠

 


そして、タンパク質は消化に時間がかかり
消化に負担がかかるので
食べすぎると消化にエネルギーをたくさん使ってしまうのです🥺
消化不良の原因にもなります😭

 

 

何事も適切な量を摂取することが大切です✨
タンパク質をとる時は脂質が低いお魚や
植物性のタンパク質がおすすめです🌿

 

 

タンパク質の一日の摂取目安量は
体重×0.8-1.2g
50kgの方の場合は
タンパク質量 40g-60gです✨
(※目的やお身体の状況によっても変わります)

参考にしてみてくださいね☺️

 

 

外食でも、お店選びやメニューの選択、栄養バランスがとりやすいメニューの選び方もお伝えして、お客様には安心して外食を楽しんでいただきたいと思っています😊

 

 

食事は1日3回、そして
一生続く生活習慣だからこそ
早いうちから体も心も喜ぶ習慣を
身につけていただけたらと願っています☺️❤️

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下記リンクから予約ください♪

with U (ウィズユー)Body Hackers Lab

(福岡で人気の女性専門パーソナルトレーニングジム)

■ with U 高宮店(女性専用完全個室)

【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
 清水町(バス)から徒歩4分
 駐車場2台完備
 (高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア)

この記事を書いた人

 

山本 鈴

 

福岡の女性専門パーソナルトレーニングジムwith U 高宮店にて活動。
元々かなりのぽっちゃり体系から13kg減量し、自身もボディメイクを通じて人生が変わった一人。
トレーナー活動を通じて「人は変われる」ということを多くの人に伝えていきたいと、トレーナー学校を卒業。
女性専門だからこそできる身体作りを提供。
骨の位置を整えて、ボディメイクする女性トレーナーならではの綺麗なボディライン作りはお任せ。

ベストボディジャパン(Best Body Japan)
鹿児島大会・長崎大会 優勝
全国(日本)大会 Top10

ミス熊本ファイナリスト

SUPER BODY CONTEST
日本大会 TOP10

 
 

店舗公式instagram   @with_u_personalgym

トレーナーinstagram   @rin_fitness