こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱
先日お休みに佐賀に行き名物の湯豆腐を
食べてきました😋
@saga_hirakawaya.takeo.ureshino
今まで食べた湯豆腐の中で1番おいしくて衝撃でした✨
ボディメイクする中で “タンパク質を摂る”
ことを意識してる方も多いのではないでしょうか💡
タンパク質は三大栄養素の一つで
身体の材料となる栄養素なのでぜひ意識して
摂取していただきたい栄養素なのですが
タンパク質がいいって聞いたから
たくさん食べるぞーー🔥と意気込んでるそこのあなた
ちょっと待った🥺✋
タンパク質は確かに大切な栄養素ですが
取りすぎも注意です⚠️
タンパク質を摂り過ぎると腸内に悪玉菌が増えて
腸内環境が悪化します🦠
そして、タンパク質は消化に時間がかかり
消化に負担がかかるので
食べすぎると消化にエネルギーをたくさん使ってしまうのです🥺
消化不良の原因にもなります😭
何事も適切な量を摂取することが大切です✨
タンパク質をとる時は脂質が低いお魚や
植物性のタンパク質がおすすめです🌿
タンパク質の一日の摂取目安量は
体重×0.8-1.2g
50kgの方の場合は
タンパク質量 40g-60gです✨
(※目的やお身体の状況によっても変わります)
参考にしてみてくださいね☺️
外食でも、お店選びやメニューの選択、栄養バランスがとりやすいメニューの選び方もお伝えして、お客様には安心して外食を楽しんでいただきたいと思っています😊
食事は1日3回、そして
一生続く生活習慣だからこそ
早いうちから体も心も喜ぶ習慣を
身につけていただけたらと願っています☺️❤️
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いまなら
「体験0円、入会金無料！」
下記リンクから予約ください♪
with U (ウィズユー)Body Hackers Lab
■ with U 高宮店（女性専用完全個室）
【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
清水町(バス)から徒歩4分
駐車場2台完備
（高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア）
