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<トレーナーの夜の外食> ボディメイク中でも栄養の知識や食事のポイントが掴めれば外食も怖くない♪

こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱

 

 

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こちらはトレーナーが先日
外食先で食べた夜ご飯です✨

 

 

この日は定食屋さんで
おかずを2品選べる定食にしました☺️

 

 

おかず2品は


・タイのゴマダレ漬け
・本日の煮魚(鯖)


をチョイス✨

 

 

自分でおかずを選べるので
栄養バランスが考えやすいですよね😋

 

 

ボディメイク中でも栄養の知識や
食事のポイントがつかめれば
外食も全く怖くありません😋💡

 

 

ボディメイクをされてる方の
定食のメニュー選択のポイントは

 

 

・糖質お茶碗軽く1杯(150g程度)
・主菜は低脂質なタンパク質(20g程度)
・低脂質なメニューを選択(理想脂質15g以下)
・揚げ物を避ける
・副菜で野菜を選択

 

 

を意識すると内容が良くなりやすいですよ✨
鯖はとっても身体にいいのですが脂質が高いので
1週間に一回ぐらいがおすすめです☺️

 

 

よく噛んでゆっくりとお食事をたのしみましょう❣️

 

 

with U の会員様には皆様に
「心も身体も健康になる食習慣」
をお伝えしており、お食事改善サポートをさせていただいています🥰

 

 

食事は一生続く生活習慣だからこそ
早いうちから体も心も喜ぶ食習慣を
身につけていただけたらと願っています☺️❤️

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with U (ウィズユー)Body Hackers Lab

(福岡で人気の女性専門パーソナルトレーニングジム)

 

■ with U 高宮店(女性専用完全個室)

【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
 清水町(バス)から徒歩4分
 駐車場2台完備
 (高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア)

この記事を書いた人

 

山本 鈴

 

福岡の女性専門パーソナルトレーニングジムwith U 高宮店にて活動。
元々かなりのぽっちゃり体系から13kg減量し、自身もボディメイクを通じて人生が変わった一人。
トレーナー活動を通じて「人は変われる」ということを多くの人に伝えていきたいと、トレーナー学校を卒業。
女性専門だからこそできる身体作りを提供。
骨の位置を整えて、ボディメイクする女性トレーナーならではの綺麗なボディライン作りはお任せ。

ベストボディジャパン(Best Body Japan)
鹿児島大会・長崎大会 優勝
全国(日本)大会 Top10

ミス熊本ファイナリスト

SUPER BODY CONTEST
日本大会 TOP10

 
 

店舗公式instagram   @with_u_personalgym

トレーナーinstagram   @rin_fitness