こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱
今なら📣
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気になる方はプロフィールのリンクより🥰
こちらはトレーナーが先日
外食先で食べた夜ご飯です✨
この日は定食屋さんで
おかずを2品選べる定食にしました☺️
おかず2品は
・タイのゴマダレ漬け
・本日の煮魚(鯖)
をチョイス✨
自分でおかずを選べるので
栄養バランスが考えやすいですよね😋
ボディメイク中でも栄養の知識や
食事のポイントがつかめれば
外食も全く怖くありません😋💡
ボディメイクをされてる方の
定食のメニュー選択のポイントは
・糖質お茶碗軽く1杯(150g程度)
・主菜は低脂質なタンパク質(20g程度)
・低脂質なメニューを選択(理想脂質15g以下)
・揚げ物を避ける
・副菜で野菜を選択
を意識すると内容が良くなりやすいですよ✨
鯖はとっても身体にいいのですが脂質が高いので
1週間に一回ぐらいがおすすめです☺️
よく噛んでゆっくりとお食事をたのしみましょう❣️
with U の会員様には皆様に
「心も身体も健康になる食習慣」
をお伝えしており、お食事改善サポートをさせていただいています🥰
食事は一生続く生活習慣だからこそ
早いうちから体も心も喜ぶ食習慣を
身につけていただけたらと願っています☺️❤️
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with U (ウィズユー)Body Hackers Lab
■ with U 高宮店（女性専用完全個室）
【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
清水町(バス)から徒歩4分
駐車場2台完備
（高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア）
