こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱
本日はトレーナーが薦める
焼き鳥やさんでの食べ方をお伝えします😉
焼き鳥はボディメイク向けの
外食であることはみなさんも
ご存知かもしれません✨
ここで大事なのはメニュー選び！
ヘルシーと思ってても
実は脂質がたかかったり
全体的に栄養が偏ってたりするんです🥺
どの外食でもそうですが
栄養バランスはとても大事です！
外食だったとしても
栄養バランスを少しでも頭に入れて
お食事していただけたらと思います🙆🏼♀️
主食 : 炭水化物(お米など)
主菜 : タンパク質(肉、魚、甲殻類、貝類)
副菜 : 野菜類(サラダ、焼き野菜、味噌汁)
を意識しながら✨
揚げ物はなるだけ避けれるとより良くなるかと思います❣️
焼き鳥の串でオススメなのは
・脂質の低いお肉の串
(ささみ、砂肝、ハツ、レバー、軟骨、もも※皮なし、むねみ)
・野菜串
(野菜そのまま使われてるのならなんでもオッケー)
がオススメです✨
副菜として、サラダなのどの野菜も取れるとなおいいですね❣️
焼き鳥屋さんにはよく大根おろしもあるのですが、大根おろしはタンパク質の消化を助けてくれる酵素があるので一緒に頼むのがオススメです✨
焼き鳥はタンパク質だから
たくさん食べてOK🙆♀️というわけではなく
女性の方だと、3〜4本位で十分必要なタンパク質が摂取できます✨
(焼き鳥1本50gで計算した場合)
※その方のお身体の状態にもよります
タンパク質でも過剰摂取すると
タンパク質が身体に吸収されなかったり
腸内の悪玉菌が増えたり
太る原因にもなりえます🥹
焼き鳥の場合は
・脂質の低いお肉の串 3〜4本
・野菜串 好きな数
・サラダなどの野菜系の副菜
・大根おろし
・汁物
・おにぎり
などバランス良く摂取できると
健康的な食事になりますよ🥰
外食時もポイントを押さえながらうまく付き合っていきましょう❣️
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with U (ウィズユー)Body Hackers Lab
■ with U 高宮店（女性専用完全個室）
【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
清水町(バス)から徒歩4分
駐車場2台完備
（高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア）
