こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱
今なら📣
\\ 体験パーソナル0円❣️//
気になる方はプロフィールのリンクより🥰
居酒屋でもおすすめの
良質なタンパク源であるお刺身🐟
この日はおすすめされたマグロ5種盛りを注文しました🥰
まぐろは部位によって
脂質の量がかなり変わってきます😳
トロ系は脂質が高いので
赤身が低脂質でおすすめです☺️
大卜口100g →脂質30g
赤身マグロ100g→脂質1.4g
同じ100gで大トロの方が脂質21倍😳
お刺身でも脂質の量など
調べたり、わかるようになれば安心して食事できますよね✨
ただ、お魚の脂は他の脂より
質が良い脂だし、太りにくい脂です🙆🏼♀️
外食だったとしても
栄養バランスを少しでも頭に入れて
お食事していただけたらと思います🙆🏼♀️
主食 : 炭水化物(お米など)
主菜 : タンパク質(肉、魚、甲殻類、貝類)
副菜 : 野菜類(サラダ、焼き野菜、味噌汁)
を意識しながら✨
次の写真にその日注文した
メニューも載せてるので
参考になれば嬉しいです😋
この日は赤身のお肉と、〆におにぎりもたべました🍙
揚げ物はなるだけ避けれるとより良くなるかと思います❣️
外食時もポイントを押さえながらうまく付き合っていきましょう❣️
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いまなら
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with U (ウィズユー)Body Hackers Lab
■ with U 高宮店（女性専用完全個室）
【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
清水町(バス)から徒歩4分
駐車場2台完備
（高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア）
【URL】with U （福岡高宮パーソナルジム ）
