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<外食でのポイント> 大トロは脂質が赤身マグロの21倍!お刺身の種類で脂質やカロリーが変わってきますよ♪

こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱

 

 

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居酒屋でもおすすめの
良質なタンパク源であるお刺身🐟

 

 

この日はおすすめされたマグロ5種盛りを注文しました🥰

 

まぐろは部位によって
脂質の量がかなり変わってきます😳

 

 

トロ系は脂質が高いので
赤身が低脂質でおすすめです☺️

 

 

大卜口100g →脂質30g
赤身マグロ100g→脂質1.4g

 

同じ100gで大トロの方が脂質21倍😳

 

 

お刺身でも脂質の量など
調べたり、わかるようになれば安心して食事できますよね✨

 

 

ただ、お魚の脂は他の脂より
質が良い脂だし、太りにくい脂です🙆🏼‍♀️

 

 

外食だったとしても
栄養バランスを少しでも頭に入れて
お食事していただけたらと思います🙆🏼‍♀️

 

 

主食 : 炭水化物(お米など)
主菜 : タンパク質(肉、魚、甲殻類、貝類)
副菜 : 野菜類(サラダ、焼き野菜、味噌汁)

 

を意識しながら✨

 

 

次の写真にその日注文した
メニューも載せてるので
参考になれば嬉しいです😋


この日は赤身のお肉と、〆におにぎりもたべました🍙

 

 

揚げ物はなるだけ避けれるとより良くなるかと思います❣️

 

外食時もポイントを押さえながらうまく付き合っていきましょう❣️

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with U (ウィズユー)Body Hackers Lab

(福岡で人気の女性専門パーソナルトレーニングジム)

 

■ with U 高宮店(女性専用完全個室)

【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
 清水町(バス)から徒歩4分
 駐車場2台完備
 (高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア)
【URL】with U (福岡高宮パーソナルジム )

この記事を書いた人

 

山本 鈴

 

福岡の女性専門パーソナルトレーニングジムwith U 高宮店にて活動。
元々かなりのぽっちゃり体系から13kg減量し、自身もボディメイクを通じて人生が変わった一人。
トレーナー活動を通じて「人は変われる」ということを多くの人に伝えていきたいと、トレーナー学校を卒業。
女性専門だからこそできる身体作りを提供。
骨の位置を整えて、ボディメイクする女性トレーナーならではの綺麗なボディライン作りはお任せ。

ベストボディジャパン(Best Body Japan)
鹿児島大会・長崎大会 優勝
全国(日本)大会 Top10

ミス熊本ファイナリスト

SUPER BODY CONTEST
日本大会 TOP10

 
 

店舗公式instagram   @with_u_personalgym

トレーナーinstagram   @rin_fitness