こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱
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本日は玄米についてのお話🌾
玄米っは身体にいいって聞くけどなんで？って思ってる人は多いのでは🤔？
ズバリ玄米は白米に比べて
“栄養価がずば抜けて高い”
のが特徴です❣️
こちらの図を参照していただけると
わかりやすいのですが
白米と玄米はほぼ同じ糖質量に
同じカロリーですが
玄米の方がかなり栄養素が高いのです🥺
しかも豊富に含まれている栄養素が現代人には不足しがちな栄養素ばかり✨
白米を玄米に変えるだけで
・ビタミンB1 5倍
・マグネシウム 4.8倍
・食物繊維 6倍 etc
を摂取することができます✨
毎日お米を食べてる方が
玄米に変えるだけでも
一食あたりの栄養価が
とっても高くなります🥰
同じお米なのに、栄養素がたくさん摂れるなんて最高ですよね😆
玄米って
白米＋サプリメント並みの
栄養価の高さなんです✨
玄米食は完全食とも言われています✨
それに消化吸収に時間がかかるので血糖値の上昇も抑えられる効果もありますよ🥰
ダイエットしたい！
健康になりたい！
方はいつも食べてる白米を玄米に変えるだけでも
大きな一歩前進です🙆🏼♀️💕
玄米を食べてお腹を下す人は
五分づきの玄米からはじめたり
もち麦や雑穀米を白米に少しづつ足して見ることから初めてみるのもオススメです✨
ストレスなく日頃の食習慣をより良くしていきましょう🥰
with U の会員様には皆様に
「心も身体も健康になる食習慣」
をお伝えしており、お食事改善サポートをさせていただいています🥰
食事は一生続く生活習慣だからこそ
早いうちから体も心も喜ぶ食習慣を
身につけていただけたらと願っています☺️❤️
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【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
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