こんにちは☺️
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です🌱
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本日は果物について🥝
ダイエット中は果物を食べちゃいけないと思ってる方も多いかと思います🥺
でも、全然そんなことなく
むしろオススメの食材なんです🥝🍎
以前は果物の糖に果糖が含まれてるので、その果糖が一気に吸収されやすく、
中性脂肪になりやすく、老化を促したり脂肪肝にもなりやすいと言う意見もありました💡
しかし果物(例:バナナ、メロン)100gあたり果糖は約2gしか入ってないのです😆
ソフトドリンクには20-30g
シリアルにも10-15g も含まれます😳
なので、むしろ控えるべきなのは
果物ではなくジュースやお菓子🍪
果物は栄養も豊富なので
積極的にとっていただきたい食材です❣️
果物の種類によっても
含まれる栄養素は様々ですが
果物を食べると
抗酸化作用、抗がん作用、抗ストレス作用がアップします😆⤴️
食物繊維が多く含まれる果物も多いので便秘の改善も期待されます✨
果物をたべるとアンチエイジングにも繋がるし、免疫力も高まり、メンタルの安定にも❣️
一日に一回は取るのもいいですね🥰
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■ with U 高宮店（女性専用完全個室）
【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18
【アクセス】高宮駅 徒歩3分
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（高宮・野間・長住・長丘・小笹エリア）
【URL】with U （福岡高宮パーソナルジム ）
